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假如让踉跄学步的孩子更多地去不雅察确切的飞鸟，而不是在平板电脑上玩《震怒的小鸟》；假如让幼儿园的“小花朵”成为莳花弄草的“小园丁”；假如让学校增多更多的课间休息，而不是步履化磨真金不怕火；假如让稚童顽皮的孩子有更多在户外开释元气心灵的契机……

原文作者 | 琳达·埃克森·麦格克

《北欧姆妈的天然养育法》

作者：琳达·埃克森·麦格克

译者：王索娅 王新宇

版块：湛庐文化丨浙江教育出书社

2025年6月

在瑞典，天然并不是

一个抽象的倡导

我培植于瑞典，在一个与阿拉斯加湾的纬度大约疏浚的小镇长大。小时候，我和一又友们的大部分闲散时辰皆在户外玩耍：挖泥巴、爬树、网罗蛞蝓、看宠物兔竞走、骑着自行车在家近邻窜来窜去，还老是磕磕碰碰，腿上时常青一块紫一块。到了冬天，咱们就去滑雪、溜冰，从种着一滑排树木的笔陡山坡上坐着雪橇滑下，吃山上的雪，建造一些随时会垮掉的雪堡，偶尔还会在毫无戒心的同伴脸上拍雪取乐，这种步履平淡被咱们称为“拍雪骡”（mula）。

上幼儿园时，咱们每天皆要在户外玩好几小时，风雨无阻。在小学阶段，除非际遇雷电，户外算作存在人命危境，不然咱们压根不会在室内休息。咱们知谈怀恨户外算作是莫得兴致的。咱们从小就被指令要凭据天气穿穿着，并学会隐忍饱经世故雨雪。咱们走在校园旁的小树林的路上，就会健忘恶劣的天气，因为咱们很快就千里浸在了树枝酿成木马，丛林酿成城堡的联想游戏里。

天然对于大天然对儿童以及成年东谈主身心健康的积极影响的询查在那时还处于起步阶段，但大东谈主们仍然本能地知谈在树林里漫衍的克己。如果有东谈主问他们为什么让孩子们每天皆在外面玩，谜底似乎一目了然：“因为清新空气对躯壳好。”

《海蒂和爷爷》（2015）剧照。

斯堪的纳维亚地区以天然为中心的文化，齐集体当今friluftsliv（意为“户外生活”）这个挪威语单词中。它指的是一种生活神志，而不单是是户外算作。这种生活神志如今已被视为培养身心健康、全面发展并具备环保相识的孩子的关节。跟着对于户外生活有意健康的询查渐渐兴起，斯堪的纳维亚地区越来越多的学校包括幼儿园将户外算作视为垂危门径。在瑞典，课间休息时辰（大部分皆在户外算作）大约仍是占到上学时辰的20%。很多学校还谋略将更多的教学门径篡改到户外进行。“丛林学校”，即孩子们大部分时辰皆在户外渡过的幼儿园，在青睐大天然的父母中也越来越受迎接。

在瑞典，天然并不是一个抽象的倡导，它不单是寰宇地球日那天的标语，也不单是教科书中对于蜜蜂和蝴蝶的形容。天然是瑞典东谈主日常生活中不可或缺的一部分。与大天然的日常互动使很多孩子，包括咱们这些成年东谈主，成为积极提倡环保的东谈主。因此，斯堪的纳维亚地区在可再灵活力、回收应用和可络续性生活等领域处于寰宇越过地位也就不及为奇了。

在我搬到好意思国并运转养育我方的孩子之前，让孩子每天皆去户外玩耍对我来说是一件理所天然的事情，以至于我认为这是一种广大的育儿神志。但等我的孩子长大小数以后，我发现很多户外体育边幅，无论冬夏皆是空空荡荡的。我运转相识到让孩子们在户外玩耍并不是好意思国的育儿常态，至少当今仍是不是了。天然大大量父母和教育责任者皆了解非结构化户外游戏的克己，但凭据辩论询查，这一代的孩子在户外玩耍的时辰较着少于他们的父母。尽管好意思国儿科学会提议父母饱读吹儿童“尽可能多地在户外玩耍”，然而一项涵盖好意思国400万儿童的询查标明，大约有一半的学龄前儿童并莫得逐日户外游戏时辰。对于大小数的孩子来说，情况也好不到那处去，电子文娱当今平均每周占用他们近53小时的时辰。凭据好意思国大天然保护协会的数据，只好10%的好意思国青少年每天皆去户外算作。

与此同期，很多学改造在削减课间休息时辰，以便在险些仍是莫得任何闲散时辰的一天当中再塞进小数课程，哪怕是刚入学的学生也相通要濒临这么的际遇。政府因为发怵诉讼，干脆谢绝在城市里滑雪橇。家长们一方面怯怯车祸、胁迫和大天然自身，另一方面又随性地热衷于给孩子报课外培训班，把越来越多的孩子圈在室内，导致孩子越来越依赖电子开拓等文娱神志。也曾随处皆是孩子的街谈和公园当今空无一东谈主。奉陪上述趋势而来的是越来越多的肥美症、糖尿病、把稳颓势多动阻遏（ADHD）和其他步履问题。如今在好意思国儿童群体中，使用抗抑郁药物的比例是欧洲同龄东谈主的3倍。

假如让踉跄学步的孩子更多地去不雅察确切的飞鸟，而不是在平板电脑上玩《震怒的小鸟》；假如让幼儿园的“小花朵”成为莳花弄草的“小园丁”；假如让学校增多更多的课间休息，而不是步履化磨真金不怕火；假如让稚童顽皮的孩子有更多在户外开释元气心灵的契机……上述情况会不会大有改不雅呢？

站在好意思国中西部乡村小镇的这处空荡荡的公园里，我想前想后，是时候把这个问题搞清晰了。从我离开北欧到当今仍是有12年了，我在那里的少年期间，距今已有25年。是以跟我小时候比拟，家乡的文化信托仍是发生了深远的变化。那里的东谈主们在如今这个科技高速发展的期间，是否还知谈该如何养育身心健康、青睐天然的孩子呢？如果是的话，他们是如何作念的呢？

北欧东谈主确实掌执了某种伟大的育儿诀要吗？

东谈主们信托户外算作

对孩子有克己

在我培植和长大的斯堪的纳维亚半岛，想要不外出是很好找借口的。斯堪的纳维亚地区在地舆上主要是指瑞典、丹麦和挪威，但当场区文化而言，还包括咱们的东部邻国芬兰。这一地区有很多地点属于北极圈之内，因劝诱北极，部分属于亚寒带风景，大雪在冬天很常见，尤其是半岛北部，不外也不一定每年皆有“白色圣诞节”。天然在墨西哥湾暖流的匡助下天气会有所回暖，尤其是半岛西部海岸，比同纬度其他地点温度要高。凡是是在斯堪的纳维亚地区渡过冬天的东谈主皆知谈，在这里生活需要果断的心志。斯堪的纳维亚地区的冬季温差极大，有时，东谈主们前一刻还在说“咱们把露天茶座搬出来吧”，下一刻就嗅觉“我的眼皮好像冻住了”。不外，这里的冬天有小数永远不变：充足的暗淡。

每年冬天，极夜皆会隐敝斯堪的纳维亚半岛的北部，络续约27天，在12月下旬的冬至日达到顶峰。在那段时期，太阳完全不会从地平线腾飞。绝不夸张地说，万物生灵此时皆仿佛插足了暗淡魔界。比拟之下，南部的天气则莫得那么着急，1月份时每天皆有长达7小时的可贵日光。即便如斯，阴云密布的天外也平淡将斯堪的纳维亚半岛包裹在一种永远的半薄暮情景中。这是一场对隐忍力的终极考验。极点天气会可怕到什么进度呢？2014年的瑞典皆门斯德哥尔摩在所有这个词11月的日照时辰仅为3小时，创下了新记录。“街上行东谈主皆要化身成丧尸运转吃东谈主了。”我的一位一又友在11月底时震怒地说，“寰宇末日就在目下！”

《冰冻之地》（2005）剧照。

每个斯堪的纳维亚东谈主皆有我方搪塞暗淡冬天的神志。芬兰东谈主为了保持解析，喝的咖啡比寰宇上其他任何地点的东谈主皆多。瑞典东谈主则建造细巧的阳光房，并选拔去泰国度假。丹麦东谈主有“福歌”（hygge），这是一种衰退的生活神志，很难平直翻译。它会让东谈主逸猜测一家东谈主舒坦肠围坐在壁炉前，喝着热巧克力，玩着棋盘游戏的画面。挪威东谈主通过吃鱼肝油来普及体内的维生素D水平，在林中小屋中规避风寒。很多斯堪的纳维亚东谈主皆梦想着放手这里的生活，搬到更和缓、更多阳光、更宜居的低纬度地区。不少东谈主一到冬天就会冒出访佛的宗旨，但只好一些退休的东谈主确切付诸行动。不外垂危的是，斯堪的纳维亚东谈主发现，保持平常心才是渡过冬天的关节。不管是下雪照旧下冰雹，不管是路面结冰照旧气温极低，生活照旧会赓续。尽管大雪事后，火车可能会误点，但寰宇并不会停转。比如学校因为天气不好而停课的情况险些指不胜屈。

快到春天时，番红花和款冬花从地下渐渐探出面来，日间越来越长，维生素D的储备终于得到补充。在城市里，咖啡馆的露天座位上也运转出现羊毛毯子了。这无疑也预示着冬去春来。当融雪运转从屋顶滴落时，从似不灭一般漫长的冬天中“幸存”下来的东谈主涌向咖啡馆，将我方裹在毯子里，让惨白透明的脸沐浴在时隐时现的阳光下。哪怕户外只好几摄氏度也不纰谬。按照斯堪的纳维亚地区的步履，戴着连指手套享受拿铁咖啡仍是相配舒坦了。到了6月，斯堪的纳维亚东谈主为了庆祝仲夏节，运转制作花环，围绕五朔节花柱舞蹈，在神殿里祭拜永不落山的太阳，他们已准备好再行拥抱这片地盘，以安危那渴慕光明的躯壳和心灵。

夏季，在大大量东谈主居住的南部，天气老是幻化莫测。和缓的好天只会偶尔出现，多云多雨且湿冷才是此间常态。只须气温畅通三天在20℃以上，就称得上是热浪来袭了。神话，只好瑞典语才有uppehållsväder（意为“雨歇期”）这种特地的词语来形容两次强降雨之间的时期，想来也绝非无意。“日乏”是另一个常用的瑞典天气术语，其兴致不言自明。当少有的天气和缓、天外蔚蓝的齐全夏令出当前，凡是自觉留在室内的东谈主皆会被视为“疯疯癫癫”。“只须遇到可以的天气，你就得好好应用起来。这是咱们的父母总挂在嘴边的话，亦然我想告诉孩子们的。”住在斯德哥尔摩的一位两个孩子的母亲塞西莉亚说。

琢磨到斯堪的纳维亚地区风景变化意外，这里会有“莫得不好的天气，只好不对适的穿着”这种成语亦然很天然的事情。它率先可能只是一种搪塞天气变化的策略，或者是不服“天气霸权”的标语。如果你在斯堪的纳维亚半岛长大，就会无数次从安分、父母、祖父母和其他成年东谈主那里听到这句话。因此，斯堪的纳维亚东谈主长大后皆对天气变化有很强的得当智商。也曾全副武装，重新到脚披挂雨具，就为了去树林里休息或玩耍一下的孩子们，长大成东谈主后，每天皆会有外出的冲动。“如果不可每天外出，我会发疯。如果放工后莫得时辰带女儿出去玩，我会感到很内疚。我以为这是一种特别斯堪的纳维亚式的想维神志。”我的瑞典一又友琳达说。

《冰冻之地》（2005）剧照。

一些询查东谈主员为了弄清晰为什么斯堪的纳维亚东谈主如斯热衷于每天皆让他们的孩子外出算作，消耗了其大部分的作事生计。有一种询查表面认为这是一种谨防措施。东谈主们信托户外算作对孩子有克己，但又无法说出具体原因。但可以细则的是，户外算作不会伤害孩子，而况东谈主们顾虑孩子如果不去户外就会遇到问题。

当地政府为了促使儿童和成东谈主参加户外文娱算作，将其视为一种谨防性的健康保护措施，并为此进行了不少投资。举例，瑞典斯科讷地区的医保机构就饱读吹父母在孩子还小时就带其外出，匡助孩子养成健康的生活神志，谨防肥美。“咱们皆知谈清新空气和通顺有意于普及食欲和就寝质料。”一册为生手父母准备的率领手册里写谈，“这小数不仅适用于青少年和成东谈主。哪怕是婴幼儿，每天战役清新空气也会嗅觉细密。这还有助于东谈主们培养细密的生活习气和日常磨真金不怕火的相识。”

在瑞典，东谈主们广大认为清新空气和户外算作对躯壳健康至关垂危，以致在制药行业中皆能找到这一理念的拥护者。瑞典最大的连锁药店之一王冠药房就在其官网上提供了针对流感高发季的谨防提议：“减少流鼻涕和咳嗽的第一步是让孩子尽可能多地在户外算作。当孩子在户外算作时，相互之间的物理距离会增多，从而裁汰他们通过平直战役或空气传播感染流感的风险。户外时辰越多越好。”

除了对个东谈主健康有意，在童年时期积极探索户外也被认为是与大天然历久确立密切辩论的一种神志。借用实地教育的倡导者、《特地生态怯怯症》一书的作者戴维·索贝尔的话来说：“如果咱们想让孩子们怜惜天然，最先要让他们花点时辰去体验天然。”

户外，北欧家庭失业的首选

斯堪的纳维亚东谈主对清新空气的神志也许可以用瑞典语和挪威语中的“户外生活”一词来笼统。这个词最早是由挪威著名剧作者和诗东谈主亨利克·易卜生于1859年在出书物中使用的，指的是以探索和享受大天然为中枢的生活神志和文化。“户外生活”的范围很大，可以是滑雪，也可以是徒步去采摘浆果和垂纶，还可以是在家近邻漫衍或骑车。在瑞典，“户外生活”可以被界说为“为体验天然孤高而在户外开展的体育算作，无论成败，不涉竞争”。

户外生活之是以能普及，主要是因为瑞典法律轨则了公民享有“全球通行权”。这项法律能保险所有东谈主皆领有在私东谈主地盘上行走、骑自行车、骑马、采摘浆果或露营的权柄（紧邻私东谈主住宅的区域以外）。简而言之，这意味着你可以在别东谈主的树林里采摘蘑菇和鲜花，以及焚烧篝火和搭建帐篷，但不可在他们的屋子近邻这么作念，除非得到对方许可。你也可以走路横穿牧场和农田，然而一定要顺手关好栅门，而况不可损坏庄稼。

《哥本哈根综合症》（1976）剧照。

在好意思国，独有产权旷古绝伦。东谈主们广大认为使用他东谈主的地盘会有潜在的诉讼风险，极有可能产生纠纷。与好意思国不同，瑞典的“全球通行权”的开发基于对公众的信任，信托东谈主们皆领有细密的教训，会征服以“不惊扰，不破损”为中枢的谈德原则。这么作念看上去好像无法罢休东谈主们“纵情妄为”，但内容后果惊东谈主地好。在天然区域内，险些莫得乱扔垃圾等破损环境的风光。这项法律使得户外失业算作民主化，意味着千秋万代的斯堪的纳维亚东谈主不仅将战役天然视为受宪法保护的不可打劫的权柄，也欢跃为此承担共同的义务。

有些东谈主以致认为，大天然填补了瑞典在宗教组织渐渐安谧后留住的空缺——要知谈，瑞典是寰宇上最豪放的国度之一。乌普萨拉大学的神学教训卡尔·莱因霍尔德·布罗肯耶尔姆在摄取《瑞典日报》的采访时说：“天然仍是成了瑞典东谈主东谈主生价值的终极参照，当传统信仰渐渐安谧时，咱们会寻找其他委托精神的东西。咱们需要一些东西来编织东谈主生故事，并从中获取力量。”有一些教学偶尔还会在丛林里重大的树冠下组织约聚。信众在盖满苔藓的大地上铺上毯子，凝听训戒，这也可以看作宗教组织得当新期间的举措。

瑞典神经病学家、作者尼尔斯·乌登伯格在1995年出书的《大相关》一书中提到对于瑞典东谈主对天然的气魄的拜谒，发现多达96%的东谈主暗示战役天然是一种基本需求。但要是被问及原因，他们的恢复却老是很吞吐，只会说大天然“很鲜艳”或“让东谈主缩小”。“问瑞典东谈主为什么可爱户外算作，就像问他们为什么想要孩子相通。”乌登伯格写谈，“他们不得不为我方看来天经地义的事情去寻找事理，而这是他们从未深究过的。”好意思国询查东谈主员路易丝·查瓦拉在比较好意思国和挪威环保算作家的成长布景时，也有访佛的发现。凭据她的询查，挪威环保算作家很少像好意思国环保算作家那样倾向于将自身的行动归因于童年时探索天然的振作资历，而这只是因为挪威东谈主不细则他们小时候参加的滑雪和丛林徒步之类的户外算作有什么特别之处。在他们看来，这并莫得将我方与其他东谈主分裂开来，他们“只是作念了挪威东谈主皆会作念的事情”。

《振作乡颂》（2010）剧照。

琢磨到户外失业算作在斯堪的纳维亚地区的受迎接进度，北欧东谈主险些全员一致复旧环境保护也就不及为奇了。在2007年的欧洲民气拜谒中，有98%的瑞典受访者声称保护环境是他们的包袱，即使这意味着罢休东谈主类社会的发展。这一比例高于其他任何国度，丹麦和挪威则紧随自后。因此，北欧地区平淡被认为在空气和水体净化、温室气体减排和可络续性发展等领域处于寰宇越过地位。举例，丹麦是可再灵活力和环境友好型住房的主要出产国；瑞典回收了99%以上的家庭垃圾，是绿色时间的主要出口国；挪威则是寰宇上最早征收碳税的国度之一。

从清水、零废料计谋到绿色动力，这些看似皆与家庭教育相距甚远，但正如索贝尔和查瓦拉指出的那样，这一切皆始于童年时期与大天然确立的辩论。

本文选自《北欧姆妈的天然养育法》，较原文有删省修改，已获取出书社授权刊发。

原文作者/琳达·埃克森·麦格克

摘编/何也

剪辑/王铭博

校对/陈荻雁