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很难一概而论。

因为波及到颠倒个性化的服用周期、服用剂量，而这两者现在齐还莫得明确谐和的尺度。

好意思国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的。永广宽剂量服用的举座成果尚存疑问，可能会影响自己合成与分泌褪黑素，带来精神欠安、疲乏等反作用。

总体来说，褪黑素四肢一种保健品，对于休眠阻遏的缓解成果具有很大的个体互异；因此提出只将其四肢短期内调理休眠的一种妙技，不提出永广宽剂量使用。

图片开始：图虫创意

此外，对于褪黑素的保举服用剂量，相关研讨漫衍平凡，禁止也有较大互异：

UpToDate 临床看管人数据库现在保举是调节失眠从 0.1～0.3 mg 开动；

EFSA 欧洲食物安全局则保举 1 mg；

在中国，褪黑素产物以保健品的花样出现，国度药品监督处罚局给出的提出是 1～3 mg。

由于现在暂时还莫得明确谐和的尺度，如有需要服用，提出打算大夫评估具体情况，再信服服用有研讨。

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